Nii juhtub, et peate mõne sündmuse jaoks kiiresti kaalust alla võtma. Puhkus, pulmad, punasele vaibale minek. Seitsmepäevase dieedi joomine teeb seda hästi. Toitumisspetsialistid ütlevad, et sellisel dieedil kulub sõltuvalt esialgsest kaalust 4–10 kilogrammi. Joogidieedil kaotatud kilod ei naase, kui järgite kõiki soovitusi.
Hoolikalt
Jälgige, kuidas tunnete end dieedi ajal. Kui teil on uimane, nõrkus, külmavärinad, näete silme ees tumedaid ringe, on parem dieet lõpetada. Ilu nõuab ohverdamist, kuid mitte tervise näol. Äärmiselt ei soovitata joomise dieedil istuda inimestele, kellel on südamehaigused, seedetrakt (isegi gastriit on dieedi vastunäidustus), diabeet, raseduse ajal, alaealised ja need, kelle töö on seotud raske füüsilise tööga.
Kuidas valmistuda?
Kümme päeva enne dieeti hakake oma päevast kalorite tarbimist järk-järgult vähendama 1200 kilokalorini. Lisage oma dieeti rohkem vedelaid teraviljatooteid, suppe, paksu köögiviljamahla, eemaldage rasvane ja magus toit. Niisiis, keha hakkab eelseisvaks dieediks valmistuma ja toimuv ei šokeeri teda. On vaja suurendada tavalise vee tarbimist. Vähemalt kuni kaks liitrit. Kui see pidevalt ununeb, installige telefoni rakendus, mis loeb päevas joogikoguse.
Joogidieedi aluspõhimõtted
Kogu toit peaks olema vedel - see on dieedi nimi. Seda reeglit ei saa siiski ametlikult käsitleda. See tähendab, et piimakokteilide, cappuccino, pakendatud mahlade ja kreemja kooresupi joomine tähendab ametlikult dieedi pidamist. Sel viisil kaal ei kao ega suurene isegi.
Pidage meeles, et süüa saab ainult madala rasvasisaldusega köögivilja- ja lihapuljoneid, piimatooteid, mille rasvasisaldus ei ületa 1 protsenti, tee ja kohv ilma suhkru ja kooreta, puuviljad ja köögiviljad smuutide jaoks ei tohiks olla tärkliset. Üks söögikord on 300–400 milliliitrit. See on umbes 1, 5 klaasi. Päevas peaks olema 5-6 sellist söögikorda. Kogu dieedi ajal peate päevas jooma umbes kolm liitrit puhast vett.
Menüü igaks päevaks
Esimesel päeval on soovitatav juua kana, kala või veiseliha puljongit. Võite lisada veidi soola, kuid dieedi ajal on parem see välja jätta. Teisel päeval joo kääritatud küpsetatud piima, piima, keefiri, magustamata jogurtit. On piimane päev. Pühendage kolmas päev roheliste smuutidele ja värsketele mahladele. Magustamata puuvilju võib lisada, kuid mitte palju. Lahjendage mahlad kindlasti veega üks-ühele.
Neljas päev - juua puuviljade ja marjade keetmisi ilma suhkruta. Viies päev on igasuguste teede päev. Parim on ravimtaim, kuid võimalik on ka roheline, punane, pu-erh. Seal on lubatud lisada veidi piima. Kuuendal päeval on soovitatav süüa vedelaid köögiviljapüreesuppe ja viimasel päeval näljast päeva. See on range dieedivalik. Kui soovite äkki midagi juua, kuid mitte loendist, võite seda endale lubada. Kui järgitakse ainult dieedi põhiprintsiipe.
Dieedist väljumine
Toitumisspetsialistid soovitavad dieedist kaks nädalat loobuda. Esimesed viis söögipäeva on samuti murdosa. Söö vedelaid teravilju, kooresuppe, želeed, piimatooteid. Alates kuuendast päevast lisage dieedile järk-järgult köögiviljasalateid ja puuvilju. Kümnendal päeval - aurutatud kala, liha ja linnuliha, küpsetatud ahjus. Seejärel planeerige oma menüü ise.